Previous Entry Share Next Entry
Желания и воля или сам себе мастер
Tai
andrey_stepenko

Много желаний, а ничего не делается. Знакомо? Жадность к информации, соцсети или привычка, что-то из этого по отдельности или вместе останавливает наши действия. Много статей пишут о том, что это все прокрастинация, и нужно срочно исправиться. Но известный факт, что нельзя бросить курить, если всем говорить об этом. Постоянно себя ругать "я уже бросаю, это плохо". Путь к новым привычкам лежит через проблемы, это да. Но многократное повторение о ней себе вслух или про себя, только снижает самооценку. Причем всегда это уходит куда-то в фоновое размышление и поддерживает стресс. Что делать?

Если опираться на плечи гигантов, в именно Аллена Кара, который и показал "как бросить?", можно взять в качестве рабочей версии его подход. Есть статистика, которая говорит, что застарелые привычки можно лечить и успешно. Поэтому с одной стороны есть проблема и не простая. С другой стороны есть решение и при этом не сложное. О-па! Как склонить чашу весов в свою пользу - это интересная и увлекательная задача. Не бывает ничего интереснее, чем программировать свою жизнь. Я по крайней мере не нашел.


Есть несколько тезисов, которые я для себя держу в качестве прояснения картины:

1. Освободиться от привычки можно при наличии энергии. Называние "врагов", типа прокрастинации, запирает все хорошие импульсы что-то делать. И нужно вообще забыть это слово.

2. Все наши желания не случайны и должны быть когда-то реализованы. Со щитом или на щите, выбора нет. Желания должны быть прожиты. Исполнение желаний это часть нашей эволюции.

3. Всегда существует некоторая точка зрения, которая позволяет объединять все элементы, кажущиеся противоречивыми в одну стройную картину.

4. Связность или образность указанная в предыдущем пункте не дает гарантии, что сразу "все заработает". Она снимает стресс и позволяет уйти от самогнобления. А также дает некоторое количество дофамина или чего-то положительного для первого шага, который, как известно, "дела половина".

Самое последнее открытие, которое я успел посмотреть в тихом состоянии, что желания особенно формата "планов громадьё" приходят в высоком состоянии. Они запоминаются, а вот энергия потом рассасывается. Высокое состояние обычно образно называется "море по колено". "Задачу" можно то записать и попробовать позвонить и сказать и убедить. Но страшно. Что значит выское состояние? Или выскоэнергетичное состояние? Треминов нет, поэтому следите за мыслью и образами.

Высокое состояние это когда неожиданный поворот событий не разрушает образ желания. Образ крепкий и текучий одновременно.

Поэтому такое "подсматривание в замочную скважину" приносит больше проблем, чем достижений. Следствие из этого простое. Точнее их два.

Первое - планировать нужно не задачи, а состояния. Или настроения. Задачи это уже жесткий образ, в котором нет вариантов. Присутствия внимания не надо. Нужно тупо делать. А это не состояние потока. Я это называю бухгалтерия задач. Бухгалтером быть интересно, если свои деньги считаешь. А если половина задач в ваших списках "не ваши", бухгалтерия не даст никакого прироста эффективности"

То что говорит Брайн Трейси или Дэвид Аллен - про бухгалтерию задач. Это замечаение не для оппонирования этим уважаемым людям, а скорее к факту использования и применения их техник и слов. 90% моих студентов не получают левел апа от использования техник тайм менеджмента. Я в свое время очень сильно притормозил свои тренинги именно по этой причине. Как ни крути а все равно получается то же самое. Чуть больше времени, чуть больше денег, которые потом спускаются на все те же унылые удовольствия.

Второе следствие, что состояния можно представить как уровни энергии. Точнее будет сказать уровни личной силы. Как раз в них и состоит левел ап, который желателен, если вы занимаетесь собственным развитием.

Что такое выход на следующий уровень (левел ап)? Что такое уровень энергии или личной силы? Сразу нужно оговориться, что описывать процессы в Духе можно, но кто же поймет, кто не имеет опыта и скорости восприятия? Поначалу можно говорить только про "похоже на то" или "выглядит как". Хотя для большинства людей, кто имеет опыт, будет понятно.

Выход на следующий уровень - это способность ориентироваться в незнакомой обстановке и реализовывать свои желания. Пример очень простой. Помните как вы знакомились в молодости? Какие диалоги прогрывали перед встречей? И как потом все было "совсем по-другому". Такие же ситуации в общении с начальниками? Или в продажах? Или в поединке? Все зависит от того с кем вы. Какой у него уровень личной силы. Или если говорить про коропоративные ситуации, то тут уровень личной силы примитивизируется до уровня в иерарзии. Другими словами от ваших ролей зависит, какой будет исход пьесы.

Роли (социальные роли) - это достаточно хорошее приближение для понимания где, в каком пространстве просиходит выход на следующий уровень. Но тут интересно отметить ещё вот какой момент. Цели, которые мы ставим в своих блокнотиках или мобильных приложениях, если правильно поставлены, должны увеличивать степень свободы, а не уменьшать. Поэтому, максимально упрощая, система тайменеджмента должна давать возможность отказаться и от самой себя. Хорошие цели это когда мы в следующем классе может делать все тоже самое, но при этом нам уже не надо пользоваться компьютером. Нам не надо пользоваться еще какими-то "инструментами", которые мы так любим. Хороший мастер делает так, чтобы его помощь была не нужна. Если мы мастера самим себе наша "система" должна позволять отказаться от нее. Привычки появляются, уровень энергии, что-то ещё меняется. Суть в том, чтобы отказаться от наибольшего количества костылей, котоыре мы же сами себе и создаем.

Это наиболее сложный момент. Особенно для тех, кто хочет систем, инструментов. И каких-то логических рецептов. Его нужно как-то для себя уяснить потому, что на этом принципе построены все левел апы. И последний в том числе.

В чем проявляется уровень личной силы? Или что такое "больше" энергии? Это значит сразу 3 связанные позиции.

Энергия - это внимание. Где внимнаие, там и энергия, говорят в цигуне. Первое - это ощущения в теле, покалывания, пульсации, холод, тепло или другие ощущения. Второе - это отношение, состояние, эмоциональный настрой. Третье это образ, который связывает все вместе и ваши ощущения в теле и состояние и желание или то, как вы видите тракторию своего движения. Такая связность присутствует не всегда. Чем дольше мы можем её удерживать, тем выше уровень личной силы. Первые разы мы видим ее только мгновение, потом дольше. Если поставить себе цель в это состояние можно входит и выходить за несколько вдохов.

Все процессы, которые касаются этой области, очень быстрые. Настроение - это как скоропорятщиеся продукты, улетучивается за мгновения. Другие скорости - другое внимание. Что-то замечать про свою матчасть, проще всего в тихом состоянии. В состоянии стресса - это не возможно. Поэтому испуг или взятие на понт и вы уже ничего не контролируете. Все происходит очень быстро.

Выход - повторения. Много повторений. Десятки и тысячи и что-то становится понятно в своих внутренних процессах. Опираются процессы на выделения эндокринных желез. А эти вещетва распадаются в крови каждый по своему графику. Самые долгоиграющие поддерживают состояние стресса.

Это было некое введение, чтобы понимать что мы говорим на одном языке.

Из вышесказанного следует несколько неочевидных на первый взгляд вещей. Например если уровень силы определяет роль, то какие задачи нужно записать себе в блокнотик чтобы её получить? Скорее всего там будет список одинаковых для всех "задач" и можно не городить огород с таскменеджерами. Нужно просто смириться с таким приближением.

Или например такая цепочка вопросов: какая роль должна быть выбрана первой? Есть ли минимальный срок за который её можно достичь? Как вообще нарезать свои желания по времени? О! Хороший вопрос, что такое время с позиции смены ролей?

Или например такая: если есть левел ап, то есть ли последний? И как там?

А роль она одна или их несколько? Как они переключаются? Упражнения есть?

Очевидно, что существует такая точка зрения, посмотрев с которой не только пропадут противоречия в собственных желаниях. Цельность картинки вынудит просто отбросить все сомнения, что нужно делать что-то другое. Это непривычное состояние. И очень часто все усилия тратятся, чтобы в него не попасть. Специально! Все поставлено на карту, лишь бы остаться в тупняке.

Представьте не нужно выбирать: это желание, или это реализовывать. Нужно реализовывать все. Сразу или не сразу могут быть варианты. Но зачем себя парить выбором? Сначала одно, потом другое. Или если получится, то сразу два одновременно. А все одновременно можно? Можно, только надо будет отказаться от выбора. Он вам нужен?

Что такое выбор вообще? Выбор - это отделение одной части восприятия от другой. Одной части мира от другой. Иллюзия что что-то одно важнее другого. "Кого ты больше любишь палу или маму?", - задают первый дурацкий вопрос ребенку. И умный ребенок отвечает: "Маму и папу". Потом добавлеят: "Папу и маму". Но то ребенок. Взрослые мы совершаем десятки выборов в день и рассматриваем это как некий подвиг.

Отказаться от выбора очень трудно. Примерно также как собрать все свои желания вместе и получить Волю. Но это то, что надо сделать. И вообще, состояние когда "что-то настолько очевидно, что надо сделать" - это то, что надо закрепить. Эта роль называется - сам себе мастер.

Чтобы выбраться из тупняка, или иллюзорности, или рваны, придется освоить свой ум. Точнее их два. Один аналоговый, другой цифровой. Классическое название в буддизме: бодхи и манас. В современной литературе:  быстрый и медленный. Как минимум нужно поставить медленный ум на место. Что это значит?

Поставить на место - это не значит убить или избавиться. Медленный ум - это полезный для жизни инструмент. В отличие от быстрого ума, который принято называть интуицией (хотя, интуиция - это всего лишь один из режимов работы аналогового ума, но пусть пока будет интуиция.) и который ищет сразу ответ, медленный ум - ищет решение. Последовательно, связно и логично. В плане развития медленный ум выполняет роль увеличительного стекла. Можно рассмотреть все детали, все успеть осознать. Биохимические реакции происходят быстро, а мы его замедляем их восприятие в сотни раз. Может быть больше. Но плата за это - глупость и поломка восприятия.

Сейчас расскажу подробнее. Модельно медленный ум можно представить в виде несчетного количества шкал. Программисты бы сказали - регистров. В шкалах накапливаются измерения больше-меньше, лучше-хуже, холоднее-теплее. Когда мы находимся в состоянии стресса, то медленный ум перехватывет управление и все время подсовывает нам, то что мы считаем "лучше", автоматически. В менее стрессовом состоянии у нас возникают негативные реакции, ненравится что-то, отвращение и мы избегаем, хотя можем преодолеть волевым усилием. Пример. Водитель, когда мы видим ямку на дороге справа от машины, "инстиктивно" поворачивает руль влево. Это может стать причиной аварии потому, что слева может быть встречная машина. В более спокойном состоянии мы можем пропустить яму между колес притормозить. В разной степени стресса и на разной скорости бывают разные действия. Но в нашем примере медленный ум подсовывает выбор повернуть влево. Мы привыкаем.

Это ключевое в понимании действия привычек. На эмоциональном уровне мы запрограммированы что-то выбирать более лучшее, чем что-то другое.  Где здесь поломка? Чем дольше мы живем, тем больше у нас накапливается отрицательных автоматических реакций. Назовем их - избегания. И вдруг, они начинают конфликтовать друг с другом. Какой выбор делает обычный компьютер? Обычный компьютер зависает в случае "противоречивых инструкций". Наш биохимический компьютер часто делает выбор ничего не делать. Иногда он включает гнев. У кого-то одни реакции, у кого-то другие. Программистам понятно, что в случае противоречивой инструкции, вместо зависания есть один из нескольких выборов.

Очень явно эта поломка видна, когда мы накапливаем не только избегания, но и желания. Когда два желания конфликтуют друг с другом стандартного выбора нет. Очень сложная инструкция для простого биохимического компьютера. Поэтому мы вроде что-то хотим, но называем это прокрастинацией потому, что сделать ничего не можем. Примерно как на картинке в начале статьи. Дальше я предлагаю забыть слово прокрастинация. Оно лишнее. Ситуация называется "я запутался в своих желаниях". Если нет желаний невозможно запутаться, кстати. У детей такого не бывает.

У детей не бывает кризиса среднего возраста потому, что они не пережили еще социализацию и им не было надобности выглядеть кем-то, кем они еще не захотели быть. Хотя есть варианты, но общая мысль понятна. Поломка - это когда шкалы живут собственной жизнью. Автоматические реакции настолько часты и настолько приятны, что мы забываем, как осознавать.

Поставить на место ум значит осознанно выбирать автоматическую шкалу. Для начала. Т.е. поймать свои автоматизмы. Вчера они где-то как-то жили своей жизнью. А сегодня мы что-то начинаем отлавливать по одному. Или все сразу, зависит от уровня энергии. Какие именно автоматизмы и как их поймать? Нужно загадывать желания и смотреть почему не получается. Какое желание какому мешает? Что в желание ваше, а что навязано? А что нужно сделать несмотря на то, что навязано. Тут есть общие подходы, которые развивались в разных народных традициях. Потом пропали. Сейчас в разных местах начинают появляться в виде нового Знания.

Что такое Знание? Знание то, что интуитивно ощущается правильным, дает силу и не требует доказательств. Если кто-то требует чтобы ему доказали значит он сам не верит. Так то бывает иногда. Но в нашем случае чтобы стать самому себе мастером нужно самому захотеть. Это знание не подходит - ищем другое. Часто вопрос не в знании а в том, кто получает или кто дает. Ну не подходят друг другу два человека. Нет похожего опыта и по какой-то другой причине.

Знание заключается в том, что шкалы нужно сопрячь друг с другом. То же самое нужно сделать с обоими умами. Медленный ум это когда мы выделяем приоритеты и что-то нам больше нравится, а что-то меньше. Примерно как формула притяжения для двух тел. Сила притяжения обратно пропорциональна квадарату расстояния. Быстрый ум не выделяет что-то там все взаимосвязано, как во сне. Чем дольше снятся связанные сны тем лучше развит этот ум. Или правильнее сказать этот вид внимания.

Один вид внимания сфокусированный, второй - расфокусированный. Где между ними дорога? На чем нужно сфокусироваться, чтобы при этом попасть в расфокусированное состояние и потом удержать их оба? Вроде бы противоречие: нужно сфокусироваться на расслаблении. Но это именно то что называется плодом практики. И это свойство позволяет на некоторое время делать левел ап. Кому-то на мгновение, кому-то на полчаса. Кому-то на два часа.

Отчего это состояние не длится целый день? Тело устает. Тело у нас слабое. Энергии не выдерживает. Ум слабый не привык столько воспринимать ощущений. Чуть-чуть посмотрит и потом засыпает. Перемешивает все желания и впадает в тупняк. Не тренированный он. Никто же не занимался этим специально.

Помните основной вопрос таймменеджмента: если вы получите дополнительное время, на что вы его потратите? Так же и с энергией. Вся заработанная энергия тратится на секс, еду и новые ощущения. Через некоторое время она заканчивается и мы приступаем к циклу по новому. Так проходит жизнь. Слабость духа не позволяет нам направлять энергию в правильный банк. А неправильный банк разоряется всегда.

Примечательно, что сейчас кризис и если смотреть с энергетической стороны, то аналогии запутанности впечатляют. Мы все примерно одинаково устроены. Одни хотят развиваться, другие - деградировать. И сейчас не понятно, что прогресс, а что деградация. Когда становится понятно топтание на месте заканчивается. Но способность понимать как-то не часто встречается. И потом после этого начинается такая ломка, ой.  Мало кто проходит. Все понимание благополучно забывается путем забрасывания негативными настроениями и засовывается в такой дальний угол восприятия, что вспоминается только когда опять же получается похожее негативное настроение. А это вероятность, похожего может и не произойти.

Так в какой банк надо направлять энергию? Если заниматься одним телом, а с людьми не общаться, как "премудрый пескарь" - не будет эволюции. Если обшаться с людьми, но не иметь никаких желаний ум не будет развиваться. И тело может недополучить свое внимание. Это комплексный вопрос. В два действия не сделать. Но для начала нужно сфокусироваться на максимальном разгоне утром. И максимальном торможении вечером. Утром нужно набирать энергию получать свой инсайт, заряжаться хорошим настроением и исполнять свои желания. Вечером расслабляться и переходить состояние, где желаний нет и весь мир может подождать. Можно взять что-то свое в качестве цели или, правильнее сказать, охоты.

Результаты в биохимии получаются через несколько недель повторений. Зависит от потенциала, но привычки это вопросы недель и месяцев. Например 100 дней. 100 отчетных периодов. Тело гнется чуть медленнее, но держит "заряд" дольше. В уме все происходит быстро, но похоже на балансирование на нескольких цилиндрах. Есть такие номера в цирке. Одно неверное движение в биокомпьютере и "цилиндры" повалились. Зато результат можно получить сразу. Часто говорят, что новичкам везет. Но везет на демо версию. Случайно. Потом "балансирование на цилиндрах".

Основной вопрос "как получить дела сделанными" на язык нейробиологии переводится "как избавиться от стресса". Однако "избавиться", также как и в известной книге "перестать беспокоиться и начать жить" не отвчает на вопрос к чему стремиться. Отчего стресс? Стресс оттого что мы не доотдыхаем. Систематически и катастрофически. Выражается это в том, что мы не находимся одни. Одну-две недели в году чтобы никого вообще давно было? Месяц? У меня кстати с этого все и началось.

Основной вопрос - как научиться отдыхать. Быстро и качественно. Как построить вокруг себя мысленную стену на пять минут и побыть там одному. В другом времени и другом пространстве. Но стресс не отпускает. Кто-то даже заснуть не может. Хороший сон это когда проснулся и хочется в новый день.

Самый безотказный способ снять напряжение ума, через тело. У тела есть свои циклы. Через полчаса наступает одна ступень расслабления, через час чуть глубже, через полтора-два часа совсем хорошо. Дальше обычно это уже другая стадия тренированности тела. Но тоже можно через повторения. Поначалу без разницы, чем заниматься. Йога, цигун, бег, пранаямы. Полчаса или час - важнее.

Как же снять напряжение, если желаний много? Вот это засада! Когда тихо внутри становится понятно, все про "технический долг" перед телом и какие недоделанные дела невозможно отменить. И вот там становится очевидно, что желания и тишина, как вдох и выдох это части одного гармонического процесса. В состоянии стресса мы радеем за какую-то одну сторону. Например учимся эффективности, достигаторству, вперед с песней, хвост пистолетом, выглядеть бодрячком. Или наоборот все очень ненепражно няшно, но беззубо. И через некоторое время ни ноги, ни попы поднять не можем. В общем находимся в плену двойственности или иллюзий. Поэтому все разговоры про циклы или про две стороны одной медали воспринимаются "и чё тут делать? непонятно". Не цепляет. Хотя бывают исключения. Вдруг у вас тоже оно случилось?

Если случислось - нужно качать в обе стороны. Никто не говорил, что биохимический компьютер настраивается без повторений. Ну устроен он так. Матчасть. Нужно объединить в конце концов сфокусированное восприятие и расфокусированное. Увидеть инь-янь, т.е. все эти шкалы как они сворачиваются переходят друг в друга. Научиться думать двумя полушариями одновременно. Они вообще думают на разных язках. Поэтому будет не обычно. Дельфины могут. Оттого им спать не надо. Чем они занимаются круглосуточно без социальных сетей и нейроинтерфейсов?

Что кстати происходит когда мы записывам себе задачи? Когда мы видим что-то важное, то мы его себе забрасываем в будущее. Это сфокусированное состояние? На стресс похоже? От то-то. Задачи это цементирование своего состояния "бей и беги". Цементирование себя в клетке своего медленного ума. Такой вот таймменеджмент в книжках. Ну хоть что-то.

Так чем же занимаются дельфины с двумя одновременно работающими полушариями? Энергии хватает на все желания. Для такой жизни не задачи надо записывать. Другой фокус совсем. Это про роль. Про желания. Про периоды. Про циклы. Про круг людей вокруг вас которые не выносят вам мозг за мгновение так, что вы потом целый день настраиваетесь. Тоже особенности биохимического компьютера. Стресс включается быстро, выключается медленно. Беречь себя надо. Планировать круги людей, друзей. Отношения. Впечатления. Тогда будет эволюция. Чего я всем желаю.  

Tags:

  • 1
Мудрёно. зáраз не осилю. Буду частями читать, смаковать, при удаче - попытаться осмыслить.
Пока нашла грабли - как научиться "доверять желаниям" "следовать им" ? Прислушиваешься к нутру, ловишь сигнал, ловишь волну. Вау, круто. Но волна затихает помаленьку. И оказываюсь опять в "бухгалтерии". Как объяснить-то? Пришёл классный пример про природу. Например, я сижу дома на диване и думаю хм, а не выйти прогуляться, ведь мне это понравится. И я таки решаюсь и иду в парк, к примеру, ну или на коньках кататься. И так мне в этом классно! Снежинки летают, вокруг красиво, листва шуршит. Может даже думаю: почему я так редко выбираюсь в парк. Надо бы чаще. Набылась. Иду домой. А дома диван. А потом в парк всё недосуг. Хотя я знаю, что там клёво. Но находятся ведь какие-то вечные затягивающие в дебри бухгалтерии рутины. Или убраться дома, полы помыть, или гости должны придти или иду на рынок за картошкой и мандаринами. И это всё важно и нужно, но парк-то и коньки в 100500 раз круче. Как вспоминать об этом?
А то ведь парк скучает по мне...

P.S. Сорри если было про это в тексте а я не дочитала. Или если можно, Андрей, разъяснишь мне более простыми словами? Я, честно, подаван ещё.

просмакуешь - задавай вопрос

А тебе что срезонировало, почему это важно? Многие не задумываются об этом вообще и ничего.
Надо просить что-то чуть более конкретное. Задать вопрос = это тоже работа. Её надо делать. :)
Если тебе нечего потребовать или попросить, значит проблема надуманная. У тебя все хорошо. Выдыхай, бобер.

Поздравляю, всех благ! :)

  • 1
?

Log in